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产后后遗症发病率越来越高赶紧重视起来

发布时间:2019-09-13 05:03:54 编辑:笔名

  生娃后发生后遗症的概率越来越高?产后恢复特别重要,有位妈妈分享“宝宝今天42天了,我带着娃来医院做复查,医生说我在顺产时盆底肌受了损伤,现在 壁有点脱垂,要我在医院做盆底肌康复治疗,而且至少要做一个疗程,收费也不便宜!这个治疗有必要做吗?”

  生娃后发生后遗症的概率越来越高?恢复特别重要,有位妈妈分享“宝宝今天42天了,我带着娃来医院做复查,医生说我在时盆底肌受了损伤,现在 壁有点脱垂,要我在医院做盆底肌康复治疗,而且至少要做一个疗程,收费也不便宜!这个治疗有必要做吗?” “医生说,盆底肌修复要趁早,可是我没觉得有什么症状啊,也没对生活造成什么影响。 但是医生说的怪吓人的,说如果不趁早治,以后会出现漏尿、便秘,妇科炎症,还会影响性生活,还说以后到了老年可能会脱垂的更严重,必要时还要做手术,有这么严重吗?好纠结啊!” “还有还有,我现在还要给宝宝喂奶啊,每天跑医院做治疗,太麻烦了!有什么其他的办法修复盆底肌吗?” 相信大多数生过娃的妈妈们,都遇到过这样的问题和纠结,那么盆底肌到底是什么? 每个妈妈生完宝宝后都要做修复治疗吗?怎样修复才更有效呢? 先来了解盆底肌在哪 想找到盆底肌的正确位置,很简单,就是在你排尿过程中突然停止,感觉运动到的那几块肌肉了吗? 没错,那就是盆底肌。但这种方法只适用于测试,帮你找到正确位置,平时不要在排尿过程中训练盆底肌哦,否则易导致尿滞留等问题。 另一个方法是,你可以想象一下收缩 的感觉,如果感觉不到,可以试着将手指伸进 ,当你正确控制肌肉时,手指可以感觉到 在轻微收缩。 盆底肌常常被我们忽略,但却对我们的身心健康起着至关重要的作用。 盆底肌是一个特别的肌肉组织,它连接这尿道、 、 ,也存在与我们的骨盆周围,虽然它也属于肌肉纤维,但却与我们肢体的肌肉完全不一样,盆底肌通过拉伸发挥作用,对我们控制便尿、承托内脏、支撑盆腔起着关键作用。 控制日常大小便的排出 盆底肌像个“吊床”,可以承托住我们的内脏器官,保持盆腔器官处在正常的水平位置。 盆底肌的内括约肌会反射性地松弛,有利于便尿排出,当盆底肌足够强健时,我们在任何情况下都能控制住便尿,不会发生大小便失禁的问题。 盆底肌有助于妊娠 在,盆底肌可以通过超强的伸缩性,承托住越来越大的子宫,胎儿时,妈妈身体会分泌松弛素,促使骨盆打开,同时盆底肌变得松弛,有利于胎儿娩出。 但若盆底肌的伸缩性不够好,低端的 口、 和尿道口就会变大,进而容易导致产后漏尿、 壁膨出、子宫脱垂等等问题。 盆底肌对 的作用 就是在 过程中,作用于肛提肌和会 肌群,增强性反应。 所以说,无论你是顺产还是剖宫产,只要你经历了十月怀胎,盆底肌都会出现不同程度的损伤,并导致一系列的或轻或重的症状,例如: 1 漏尿、尿失禁、非尿路感染导致的尿频、尿急、尿不尽等,部分患者还有失禁、便秘的问题。 2 子宫脱垂、 壁膨出。 性冷淡、感受不到性高潮、性疼痛等。 4 后背痛、坐骨神经痛等疼痛。 5 妇科炎症反复感染、泌尿系统感染。 当然也有的妈妈会说:“我并没有感到这些症状啊?” “我感觉性生活质量比更好呢!” 这种情况说明你的盆底肌韧性很好,和分娩没有让它受到太大的损伤。 也有的女性,孕前 比较狭小,生完宝宝后,松弛的 反而让性生活质量有所提高,但这些都属于个例。 另外,盆底肌功能性障碍的发病率会逐年升高。 有研究表明:初产后没有尿失禁者,产后5年尿失禁发病率为19%; 初产后 个月内有尿失禁症状的患者中,5 年后仍然有 92%的人出现尿失禁症状。 成年女性的患病率在40%以上,四五十岁的病人最集中,到65岁以上老年人则高达70%。 其患病率超过了高血压、抑郁症和,医疗费用高于冠心病、骨质疏松症和,成为威胁妇女健康的 5 种最常见慢性疾病之一。 所以说,无论你现在有没有症状,受损程度如何,盆底肌的修复和锻炼对女性产后生活,及更长远的中老年健康都有着重要意义! 如何修复盆底肌 盆底肌的修复和锻炼,开始的时间越早越好,通常产后一个月就可以开始了,若是剖宫产或侧切、撕裂等情况,则要根据伤口恢复情况和医生建议选择开始时间。 产后一年是修复黄金期,效果最好! 如果你已经过了最佳修复期,也不要放弃,有总比没有好。 越早开始,持续的时间越久,效果也会越明显,对后期的健康生活也越有利。 盆底肌的修复方法,小园子搜集了很多资料,总的来说有5种方式: 凯格尔训练(kegel训练)、手法治疗、 哑铃、电刺激疗法、生物反馈疗法。 凯格尔训练则主要依靠患者长时间自主训练进行康复和锻炼。 而后四种方法则主要是依靠医护人员或仪器设备来进行修复,但这几种方法需要专业人士的操作,修复的持久性不佳,而且费用也较高。 所以建议各位妈妈选择凯格尔训练法,产后在家就可以自己操作,熟练之后,无论躺着、坐着、站着都可以随时随地进行训练。 凯格尔训练的操作方法: 1 训练前准备 每次凯格尔训练前要排空膀胱,找个舒服的位置平躺,训练时不要憋气,正常呼吸,寻找到盆底肌的正确位置,注意训练时只有盆底肌在动,其他部位的肌肉不要动。 一开始操作还不熟练时,可以将一只手轻放在腹部,另一只手放在臀部或大腿部位,在收紧和放松盆底肌时,感受并控制腹部、大腿和臀部不动,多做几次就找到感觉了。 2 在掌握了正确找到盆底肌和收缩控制后,妈妈可以通过快速收缩和慢速收缩,两种运动交替进行。 快速收缩:想象排尿时突然中断的感觉,快速收紧盆底肌,收缩1秒,放松肌肉休息1秒,反复进行10次为1组。 快速收缩可以锻炼盆底肌抵抗突然增加的腹压,例如突然提重物或抱孩子等情况。 慢速收缩:收紧盆底肌保持10秒钟,放松盆底肌休息10秒钟,重复10次为1组。 慢速收缩可以增强盆底肌肉,帮助增强控制便尿的能力。 快速收缩和慢速收缩,交替进行,每天进行10~20组训练,随着产后身体的逐渐恢复,妈妈可以逐渐增加练习次数和时长,也可以增加一些更复杂的训练,例如盆底肌收缩和牵引运动等。 盆底肌收缩训练(如下图),想象盆底肌的位置,然后收缩臀部,把双腿向上抬升向内牵引,保持这个姿势5秒钟,然后再放松,连续做10次为一组,大家可以根据自己的身体状况逐渐增加训练的次数和时长。 盆底肌牵引训练(如下图),训练时,想象你盆底肌的位置,收缩臀部,将双腿向上抬升向内牵引,保持5秒钟后再放松,连续做10次为一组。 妈妈们可以根据自己的身体状况逐渐拉长训练时长和次数,这个动作不但可以锻炼到盆底肌,对腹部核心肌肉的训练也有帮助哦。 最后还要啰嗦一句,盆底肌训练就像健身一样,是一件可以长期持久进行的运动,越早开始,持续时间越久,效果就越明显。

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